១. ត្រូវថែរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ថ្លាជាប្រចាំ៖ មនុស្សម្នាក់ៗសុទ្ធតែត្រូវការភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក ដូច្នេះគួរទទួលទានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ព្រោះនីក្នុងផ្លែឈើមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ ចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យស្បែកតឹងហាប់ណែនល្អ។
២. សម្រាក ឬក៏គេងឱ្យបានគ្រាប់គ្រាន់៖ អ្នកតែងតែមានអាការមួយចំនួន ដូចជាៈ ស្លេកស្លាំង មានការភ្លេចភ្លាំងច្រើន សំពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ មូលហេតុអស់ទាំងនេះសុទ្ធតែអាចបណ្តាលមកពីការគេង មិនបានគ្រប់គ្រាន់។ លោកអ្នកគួរ តែសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះថានៅពេលដែល គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់ អ្នកមានសភាព ជ្រីវជ្រួញ ស្បែកស្រអាប់ ថែមទៀតផង។
៥. ត្រូវចេះទប់ស្កាត់ចំពោះការចុះអន់ថយនៃកម្លាំង ៖ អាហារដែលមានជាតិ ទីកដោះគោ សណ្តែក សាច់ ស៊ុត និងគ្រឿងសមុទ្រ គឺជាអ្នកជំនាញការដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាបានតិច អ្នកត្រូវគិតគូររកវិធីផ្សេង ដើម្បីជួយបំពេញនូវកង្វះខាតនេះហើយ។
៦. ទប់ស្កាត់ការកកើតជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសកំនត់៖ វីធីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទប់ស្កាត់ការកកើតជាតិខ្លាំញច្រើន គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ សូមចំណាយពេលហាត់ប្រាណឱ្យបានយ៉ាងតិច២០នាទីក្នុង១ថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិច៣ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍។ ភាពស្មុគស្មាញៈ សម្រាកលំហែកាយ ជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភក្តិ នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកពីការងារ នឹងធ្វើកិច្ចការដ៏ទៃទៀត ដែលក្រៅពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជម្រុះចោលនូវភាពសៅហ្មងទាំងឡាយ។
